食品カロリー表
カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質を確認
ご飯（白米）
1膳(150g)
252kcal
おにぎり（プレーン）
1個
177kcal
おにぎり（ツナ）
1個
192kcal
おにぎり（鮭）
1個
185kcal
食パン
2枚(80g)
158kcal
ラーメン
1杯
450kcal
醤油ラーメン
1杯
430kcal
味噌ラーメン
1杯
480kcal
豚骨ラーメン
1杯
520kcal
ざるそば
1人前
294kcal
うどん
1人前
330kcal
焼きそば
1人前
460kcal
パスタ（トマトソース）
1人前
520kcal
カルボナーラ
1人前
680kcal
カレーライス
1皿
720kcal
ハヤシライス
1皿
680kcal
親子丼
1杯
590kcal
カツ丼
1杯
780kcal
牛丼
1杯
650kcal
天丼
1杯
700kcal
寿司（10貫）
10貫
380kcal
手巻き寿司
1本
180kcal
巻き寿司
1本
200kcal
とんかつ
1枚
510kcal
唐揚げ
4個
350kcal
天ぷら盛り合わせ
盛合せ
420kcal
焼き鳥
3本
180kcal
焼き魚（サバ）
1切れ
230kcal
味噌汁
1杯
35kcal
サラダ
1皿
60kcal
ハンバーグ
1個
380kcal
オムレツ
1個
210kcal
卵焼き
2切れ
120kcal
餃子
6個
240kcal
麻婆豆腐
1人前
320kcal
チャーハン
1皿
530kcal
春巻き
2本
200kcal
ピザ（マルゲリータ）
8インチ1枚
680kcal
サンドイッチ
1個
350kcal
ハンバーガー
1個
450kcal
フライドポテト
Mサイズ
350kcal
チキンサンド
1個
400kcal
ホットドッグ
1本
290kcal
クロワッサン
1個
230kcal
パンケーキ
2枚
320kcal
ヨーグルト
1カップ(200g)
110kcal
バナナ
1本
86kcal
りんご
1/2個
54kcal
みかん
1個
46kcal
チョコレート
50g
250kcal
ポテトチップス
1袋(60g)
290kcal
アイスクリーム
1スクープ
180kcal
ケーキ（ショートケーキ）
1切れ
320kcal
ドーナツ
1個
270kcal
クッキー
4枚
200kcal
ビール
350ml缶
140kcal
ワイン
グラス1杯(125ml)
90kcal
日本酒
1合(180ml)
109kcal
コーヒー（ブラック）
1杯
5kcal
カフェラテ
1杯
120kcal
緑茶
1杯
2kcal
コーラ
350ml缶
140kcal
オレンジジュース
200ml
105kcal
牛乳
200ml
134kcal
納豆
1パック
100kcal
豆腐
1/2丁(150g)
72kcal
枝豆
100g
134kcal
ゆで卵
1個
77kcal
鶏胸肉（ゆで）
100g
140kcal
サーモン刺身
100g
179kcal
マグロ刺身
100g
125kcal
チキン（グリル）
1枚
190kcal
キムチ
100g
35kcal
ポテトサラダ
1人前
180kcal
コールスロー
1人前
120kcal
コーンスープ
1杯
160kcal
ビーフステーキ
150g
380kcal
豚バラ焼き
100g
400kcal
焼き肉
1人前
450kcal
しゃぶしゃぶ
1人前
480kcal
すき焼き
1人前
550kcal
おでん
1人前
250kcal
たこ焼き
8個
290kcal
お好み焼き
1枚
480kcal
炊き込みご飯
1膳
290kcal
スープカレー
1杯
450kcal