ご飯（白米）のカロリーは？

ご飯（白米）のカロリーは1膳(150g)あたり252kcalです。

ご飯（白米）のタンパク質・炭水化物・脂質は？

ご飯（白米）（1膳(150g)）のPFCバランスは、タンパク質3.8g・炭水化物55.7g・脂質0.5gです。

←カロリー表

1膳(150g)あたりの栄養成分

カロリー

252kcal

1膳(150g)

タンパク質

3.8g

炭水化物

55.7g

脂質

0.5g

P 6%C 92%F 2%

○ 適量なら問題なし

1日の総カロリーに収まれば問題ない食品です。

体重60kgの人の1日の推奨カロリー（約1,800kcal）のうち、ご飯（白米）（1膳(150g)）は約14%にあたります。

🚶

ウォーキング

72分

🚴

サイクリング

50分

🏃

ジョギング

36分

※体重60kgの成人女性の目安です。実際の消費量は体重・強度により異なります。

1日の消費カロリーを計算する

基礎代謝・活動量から目標カロリーを算出

※ 栄養成分値は一般的な調理・提供状態での参考値です。実際の食品によって異なります。ダイエット目的での使用の際は医師・管理栄養士にご相談ください。