←カロリー表
おにぎり（プレーン）
1個あたりの栄養成分
カロリー
177kcal
1個
タンパク質
2.7g
炭水化物
39.4g
脂質
0.5g
P 6%C 91%F 3%
ダイエット判定
○ 適量なら問題なし
1日の総カロリーに収まれば問題ない食品です。
体重60kgの人の1日の推奨カロリー（約1,800kcal）のうち、おにぎり（プレーン）（1個）は約10%にあたります。
177kcalを消費するには
🚶
ウォーキング
51分
🚴
サイクリング
35分
🏃
ジョギング
25分
※体重60kgの成人女性の目安です。実際の消費量は体重・強度により異なります。
※ 栄養成分値は一般的な調理・提供状態での参考値です。実際の食品によって異なります。ダイエット目的での使用の際は医師・管理栄養士にご相談ください。