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食事・栄養の関連コラム

→痩せる栄養学には4つの軸しかない。タンパク質・食物繊維・血糖値・脂質を知れば食事が変わる →食べるものを変えるだけで痩せる。コンビニ・外食・食材選び、日常の食事で差がつく完全ガイド →タンパク質を増やすと太りにくくなる。食べながら代謝を上げる「食事誘発性熱産生」の仕組み