おにぎり（ツナ）のカロリーは？

おにぎり（ツナ）のカロリーは1個あたり192kcalです。

おにぎり（ツナ）のタンパク質・炭水化物・脂質は？

おにぎり（ツナ）（1個）のPFCバランスは、タンパク質5.5g・炭水化物38g・脂質2.5gです。

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1個あたりの栄養成分

カロリー

192kcal

1個

タンパク質

5.5g

炭水化物

38g

脂質

2.5g

P 11%C 77%F 12%

○ 適量なら問題なし

1日の総カロリーに収まれば問題ない食品です。

体重60kgの人の1日の推奨カロリー（約1,800kcal）のうち、おにぎり（ツナ）（1個）は約11%にあたります。

🚶

ウォーキング

55分

🚴

サイクリング

38分

🏃

ジョギング

27分

※体重60kgの成人女性の目安です。実際の消費量は体重・強度により異なります。

1日の消費カロリーを計算する

基礎代謝・活動量から目標カロリーを算出

※ 栄養成分値は一般的な調理・提供状態での参考値です。実際の食品によって異なります。ダイエット目的での使用の際は医師・管理栄養士にご相談ください。