ダイエットアプリは入力の楽さで選ぶ。あすけん・カロミル・MyFitnessPalの比較

ダイエットアプリは、食事の入力が楽か・栄養アドバイスが付くか・料金の無料範囲がどこまでかの3点で選びます。あすけん・カロミル・MyFitnessPalの機能と料金を、公式サイトとApp Storeの記載から整理します。

ダイエットアプリは、食事の入力が楽か、栄養アドバイスが付くか、無料で使える範囲がどこまでかの3点で選びます。機能の多さで選ぶと、入力が面倒になって記録をやめる原因になります。この記事では、あすけん・カロミル・MyFitnessPalの機能と料金を、公式サイトとApp Storeの記載から整理します（2026年10月3日に確認）。

ダイエットアプリは何を基準に選べばいいのか

選ぶ基準は、次の3点です。

1. 食事の入力にかかる手間：写真から料理を判別する画像解析、バーコード読み取り、よく食べるメニューの保存があるかを見ます
2. 栄養アドバイスの有無：記録した内容に対して、不足した栄養素や食べ方の助言が自動で出るかを見ます
3. 無料で使える範囲と有料の金額：記録と体重管理が無料でできるか、有料プランで何が増えるかを見ます

食事記録の効果は、続けた人に出ることが研究で示されています。継続率の数字や、アプリを使わない人向けの代替策はダイエットアプリを使い続けた人は本当に痩せているのかにまとめています。この記事は、その前段にあたる「どのアプリを選ぶか」を扱います。

あすけん・カロミル・MyFitnessPalは何が違うのか

3つのアプリの公式サイトとApp Storeの記載を比べると、次のようになります。

出典は、あすけん公式サイト、あすけんのプレミアムサービス、カロミル公式サイト、カロミルのApp Store、MyFitnessPal公式サイト、MyFitnessPalのApp Storeです。料金は変更されることがあるため、登録前に各社の表示を確認してください。

あすけんはどんな人に向いているのか

あすけんは、栄養士のアドバイスを受けながら食事を見直したい人に向いています。公式サイトでは、カロリーと14項目の栄養素をグラフで確認でき、管理栄養士監修のアドバイスが独自アルゴリズムで自動表示されると説明されています。基本サービスは無料で、体重・体脂肪のグラフ管理と運動記録も用意されています。

有料のプレミアムサービスは月額580円で、7日間の無料トライアルがあります。公式のプレミアムのページでは、写真を撮るだけで記録できる画像解析、よく食べる組み合わせを1タップで記録できるMyセット、よく作る料理を保存するMyレシピ、1食ごとの栄養士アドバイスが挙げられています。入力の手間が負担で記録が続かないときに、有料に切り替える選択肢になります。

カロミルはどんな人に向いているのか

カロミルは、PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）や栄養素の数値を細かく確認したい人に向いています。App Storeの説明では、カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・食物繊維・食塩の7項目を追跡でき、22項目のビタミン・ミネラルも表示されます。画像解析、バーコードスキャン、運動記録に対応し、ヘルスケアアプリ、Fitbit、Garminとデータを連携できます。

公式サイトには、AIによるアドバイスと栄養士による分析・指導の記載があります。無料の範囲と有料プランの内訳は、公式サイトの該当ページでは確認できませんでした。App Storeには、プレミアムプラン480円を含む複数のアプリ内課金が並んでいます。

MyFitnessPalはどんな人に向いているのか

MyFitnessPalは、食品データの量と他のアプリとの連携を重視する人に向いています。公式サイトでは、1,400万件以上のフードから選んで記録でき、バーコードスキャン、フードダイアリー、栄養分析、50種類以上のアプリ連携に対応すると説明されています。

App Storeには、月額プレミアム1,200円をはじめ、金額の異なる複数のプレミアムプランが並んでいます。無料と有料の機能の違いは、公式サイトの該当ページには記載がありませんでした。有料に進む前に、無料の範囲で食事の記録が続くかを確かめるのが安全です。

自分に合うアプリはどう決めればいいのか

迷ったときは、次の順で決めます。

1. 無料で始められるアプリを1つ選び、2週間だけ食事を記録する
2. 入力に1食あたり1分以上かかる場合は、画像解析やよく食べるメニューの保存がある有料プランを検討する
3. 目標カロリーが決まっていない場合は、先に基礎代謝・TDEE計算ツールで1日の消費カロリーを計算し、アプリの目標値に入力する
4. 体格の目安が分からない場合は、BMI・肥満度診断ツールで現在のBMIを確認する

アプリの選択より、記録を毎日続けられるかが結果に直結します。当サイトの見方としては、最初の2週間で入力が苦痛にならなかったアプリが、自分に合うアプリです。

Q. ダイエットアプリは無料でも使えますか？

A. あすけんは基本サービスが無料で、有料のプレミアムサービスは月額580円です。MyFitnessPalは公式サイトで「無料でスタート」と案内されています。カロミルの無料範囲は公式サイトの該当ページで確認できなかったため、登録前にアプリ内の表示で確かめてください。

Q. 食事記録の入力が面倒で続きません。どのアプリを選べばいいですか？

A. 画像解析やバーコードスキャンに対応したアプリを選びます。あすけんは画像解析がプレミアムサービスの機能として案内されており、カロミルは画像解析とバーコードの両方に対応しています。まず無料の範囲で入力の手間を確かめ、負担が大きければ有料プランを検討します。

Q. 1日の目標カロリーはアプリに任せていいですか？

A. 目標カロリーは、体重・年齢・活動量から求めた1日の消費カロリー（TDEE）を基準に決めます。基礎代謝・TDEE計算ツールで消費カロリーを計算し、そこから200〜500kcal少ない値を目安にすると設定しやすくなります。

この記事のまとめ

• ダイエットアプリは、食事の入力の手間・栄養アドバイスの有無・無料の範囲の3点で選ぶ
• あすけんは管理栄養士監修のアドバイスが自動表示され、基本サービスは無料、プレミアムは月額580円（公式）
• カロミルは7項目の栄養素と22項目のビタミン・ミネラルを表示し、画像解析とバーコードに対応する（App Store）
• MyFitnessPalは1,400万件以上のフードデータと50種類以上のアプリ連携を持つ（公式）
• 無料のアプリで2週間記録し、入力が負担なら画像解析のある有料プランを検討する

出典

• あすけん公式サイト
• あすけん プレミアムサービス
• カロミル公式サイト
• カロミル App Store
• MyFitnessPal公式サイト
• MyFitnessPal App Store

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