平均体重計算｜年齢別・身長別の平均体重と比較

平均体重とは、ある集団（年齢・性別）の体重を統計的に平均した値で、日本では厚生労働省の国民健康・栄養調査で公表されています。

2023年の調査では、女性30代の平均体重は55.5kg、男性30代の平均体重は71.9kgです。平均体重は「みんなの真ん中」を示す統計値であり、健康の目標値である標準体重（BMI22）とは別の指標です。

自分の標準体重は「身長(m)² × 22」で計算します。BMI22は統計的に最も病気になりにくいとされる体重です。

年齢別の平均体重は厚生労働省2023年調査で公表されています。年齢が上がるほど緩やかに増え、60代以降は減少する傾向があります。

出典：厚生労働省 国民健康・栄養調査（2023年）

身長別の標準体重（BMI22）の早見表です。自分の身長に近い行を目安にしてください。

3つは別の指標です。混同するとダイエットの目標設定を誤りやすいので整理しておきましょう。

• 平均体重：統計上の平均値（同年代・同性の「真ん中」）
• 標準体重：BMI22から計算する、医学的に最も健康的とされる体重
• 理想体重：見た目や美容目標に基づく主観的な体重

ダイエットの目安には、病気リスクの低い標準体重が適しています。自分が太っているかどうかはBMI・肥満度診断ツールで確認できます。