平均体重計算｜身長別・年齢別の平均体重と比較

平均体重とは、ある集団（年齢・性別）の体重を統計的に平均した値で、日本では厚生労働省の国民健康・栄養調査で公表されています。

2023年の調査では、女性30代の平均体重は53.9kg、男性30代の平均体重は69.9kgです。平均体重は「みんなの真ん中」を示す統計値であり、健康の目標値である標準体重（BMI22）とは別の指標です。

自分の標準体重は「身長(m)² × 22」で計算します。BMI22は統計的に最も病気になりにくいとされる体重です。

年齢別の平均体重は厚生労働省2023年調査で公表されています。年齢が上がるほど緩やかに増え、60代以降は減少する傾向があります。

出典：厚生労働省「令和5年 国民健康・栄養調査」第14表 身長・体重の平均値及び標準偏差

17歳の平均体重は男子62.0kg、女子52.6kgです。身長130cm前後の平均体重は、8歳の男子27.8kg・女子27.0kg（平均身長は男子128.6cm・女子127.8cm）が目安になります。

表の数値は年齢（4月1日現在の満年齢）ごとの平均値で、同じ身長の子どもだけを集めた平均ではありません。調査時期の影響が含まれるため、令和元年度までの数値とは比較できないと文部科学省が注記しています。

出典：文部科学省「令和5年度 学校保健統計調査 結果の概要」（2024年11月27日公表）

身長別の標準体重（BMI22）の早見表です。身長(m)² × 22で計算した値で、成人向けの目安です。自分の身長に近い行を見てください。

3つは別の指標です。混同するとダイエットの目標設定を誤りやすいので整理しておきましょう。

• 平均体重：統計上の平均値（同年代・同性の「真ん中」）
• 標準体重：BMI22から計算する、医学的に最も健康的とされる体重
• 理想体重：見た目や美容目標に基づく主観的な体重

ダイエットの目安には、病気リスクの低い標準体重が適しています。自分が太っているかどうかはBMI・肥満度診断ツールで、目標体重に向けた1日の消費カロリー（TDEE）は基礎代謝・TDEE計算ツールで確認できます。