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イーポック
EPOC（アフターバーン効果）
運動EPOCとは「Excess Post-exercise Oxygen Consumption」の略で、運動後も代謝が高い状態が続く現象のことです。
高強度の筋トレ・HIITの後は24〜48時間、通常より多くのカロリーを消費します。有酸素運動後のEPOCは1〜2時間程度で終わりますが、筋トレ後はより長時間継続します。
EPOCとは「Excess Post-exercise Oxygen Consumption」の略で、運動後も代謝が高い状態が続く現象のことです。
高強度の筋トレ・HIITの後は24〜48時間、通常より多くのカロリーを消費します。有酸素運動後のEPOCは1〜2時間程度で終わりますが、筋トレ後はより長時間継続します。