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きんにくりょう
筋肉量
体重・体型筋肉量とは、体の中に含まれる骨格筋の量のことです。基礎代謝の40〜50%は筋肉が担っています。
25歳頃をピークに何もしなければ10年で3〜5%ずつ減少します。筋肉1kgあたり約13〜15kcal/日の基礎代謝増加をもたらします。週2〜3回の筋トレで維持・増加が可能です。
筋肉量とは、体の中に含まれる骨格筋の量のことです。基礎代謝の40〜50%は筋肉が担っています。
25歳頃をピークに何もしなければ10年で3〜5%ずつ減少します。筋肉1kgあたり約13〜15kcal/日の基礎代謝増加をもたらします。週2〜3回の筋トレで維持・増加が可能です。