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きそたいしゃ
基礎代謝（BMR）
代謝・エネルギー基礎代謝とは、安静にしている状態で生命維持のために消費される最低限のエネルギー量のことです。
呼吸・心拍・体温維持・臓器の働きなど、意識せず行われる活動のエネルギーコストが基礎代謝です。成人女性で1日1,100〜1,400kcal程度が基礎代謝量の目安です。筋肉量が多いほど基礎代謝が高くなります。30代から年間約1%ずつ低下するため、年齢に応じた対策が必要です。
基礎代謝とは、安静にしている状態で生命維持のために消費される最低限のエネルギー量のことです。
呼吸・心拍・体温維持・臓器の働きなど、意識せず行われる活動のエネルギーコストが基礎代謝です。成人女性で1日1,100〜1,400kcal程度が基礎代謝量の目安です。筋肉量が多いほど基礎代謝が高くなります。30代から年間約1%ずつ低下するため、年齢に応じた対策が必要です。