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ヒート
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動HIITとは「High-Intensity Interval Training」の略で、高強度の運動と低強度の回復期を交互に繰り返すトレーニング方法です。
20分のHIITで通常の有酸素運動30〜40分に相当するカロリーを消費できます。また運動後24〜48時間は通常より代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果（EPOC）」があります。ただし関節への負担が大きく、初心者には向きません。
HIITとは「High-Intensity Interval Training」の略で、高強度の運動と低強度の回復期を交互に繰り返すトレーニング方法です。
20分のHIITで通常の有酸素運動30〜40分に相当するカロリーを消費できます。また運動後24〜48時間は通常より代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果（EPOC）」があります。ただし関節への負担が大きく、初心者には向きません。