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ゆうさんそうんどう
有酸素運動
運動有酸素運動とは、酸素を使って脂肪や糖質をエネルギー源として継続する中〜低強度の運動のことです。
ウォーキング・ジョギング・水泳・サイクリングなどが代表的です。20分以上継続することで体脂肪が効率よく燃焼されます。週150分以上の中強度有酸素運動が健康維持に推奨されています。
有酸素運動とは、酸素を使って脂肪や糖質をエネルギー源として継続する中〜低強度の運動のことです。
ウォーキング・ジョギング・水泳・サイクリングなどが代表的です。20分以上継続することで体脂肪が効率よく燃焼されます。週150分以上の中強度有酸素運動が健康維持に推奨されています。