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かんけつだんじき
間欠断食（IF）
ダイエット方法間欠断食とは、一定の時間帯に絶食する食事法です。最も一般的な方法は16時間断食・8時間以内に食事をまとめる「16:8プロトコル」です。
断食時間中はカロリーのある飲み物を摂らず、水・ブラックコーヒー・無糖のお茶のみ許容します。オートファジー（細胞の自己修復）の促進や血糖値の安定に効果があるとされています。ただし低血糖になりやすい方・妊娠中の方には向きません。
間欠断食とは、一定の時間帯に絶食する食事法です。最も一般的な方法は16時間断食・8時間以内に食事をまとめる「16:8プロトコル」です。
断食時間中はカロリーのある飲み物を摂らず、水・ブラックコーヒー・無糖のお茶のみ許容します。オートファジー（細胞の自己修復）の促進や血糖値の安定に効果があるとされています。ただし低血糖になりやすい方・妊娠中の方には向きません。